Όλα για την Υγεία σας / Άρθρα από φαρμακοποιούς του δικτύου μας

Τα συμπληρώματα του καλοκαιριού

Το καλοκαίρι είναι παρόν, και καλούμαστε να βοηθήσουμε τον εαυτό μας να επανακτήσει τη χαμένη ψυχική ενέργεια και δύναμη που δαπανήσαμε τη δύσκολη αυτή χρονιά. Τα βήματα προς την υγεία και την ομορφιά είναι απλά και εύκολα για όλους. Ενυδάτωση Η σωστή ενυδάτωση αποτελεί το άλφα και το ωμέγα ενός υγιούς οργανισμού. Ιδιαίτερα τους καλοκαιρινούς μήνες, που οι ανάγκες σε υγρά είναι αυξημένες –καθώς με τις υψηλές θερμοκρασίες ο οργανισμός αποβάλλει περισσότερο νερό μέσω του ιδρώτα, των πνευμόνων και των ούρων– και η επιθυμία μας για τη διατήρηση της σιλουέτας ακόμη μεγαλύτερη, η καλή ενυδάτωση αποτελεί προτεραιότητα σε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής. Ηλεκτρολύτες: Πρόκειται για στοιχεία που βρίσκονται σε υγρά του σώματος και φέρουν ηλεκτρικό φορτίο. Η διατήρηση της ισορροπίας τους στον οργανισμό είναι σημαντική, καθώς ρυθμίζουν την κατανομή του νερού στο σώμα, επηρεάζουν το pΗ του αίματος και συμβάλλουν στη νευρομυϊκή διέγερση. Ηλεκτρολύτες περιέχουν οι μπανάνες, το γάλα, το γιαούρτι, οι ξηροί καρποί, το μπρόκολο και άλλα τρόφιμα. Στις περιπτώσεις όμως που η άθληση είναι έντονη, η διατροφή ελλιπής και η ποσότητα νερού που προσλαμβάνεται ελάχιστη, τότε η λήψη συμπληρωμάτων ηλεκτρολυτών είναι απαραίτητη. Εντάξτε στην καθημερινότητά σας συμπληρώματα με κάλιο, νάτριο και μαγνήσιο. Η δράση τους είναι σημαντική, καθώς: Ρυθμίζουν την ισορροπία οξέων-βάσεων στον...