Συμβουλές Ομορφιάς

Επιστροφή στα άρθραΣυμβουλές ΟμορφιάςΞΕΦΥΛΛΙΣΤΕ ΤΟ ΠΕΡΙΟΔΙΚΟ
ΜΑΣ PHARMA PLUS LINK

Ενυδάτωση, SOS!

Η µεγαλύτερη ανάγκη της επιδερµίδας σας είναι η ενυδάτωση. Η ανάγκη αυτή, µετά το πέρας του καλοκαιριού, γίνεται πιο επιτακτική από ποτέ, καθώς οι υψηλές θερµοκρασίες και η συχνή εφίδρωση «αδειάζουν» τις αποθήκες νερού της επιδερµίδας. Η αλόγιστη έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία, ο ξηρός αέρας, τα χαµηλά ποσοστά υγρασίας στους εσωτερικούς χώρους µε κλιµατισµό, το κάπνισµα, η κατανάλωση καφεΐνης και αλκοόλ, καθώς και η ελλιπής διατροφή, όταν συνδυαστούν µε τη µειωµένη πρόσληψη νερού, οδηγούν στην αφυδάτωση της επιδερµίδας.
H όψη της αφυδατωµένης επιδερµίδας είναι θαµπή και µπορεί να εµφανίζει λεπτές οριζόντιες γραµµές, ενώ στην αφή είναι τραχιά και ανοµοιογενής. Αυτό συµβαίνει γιατί διαταράσσεται το προστατευτικό φιλµ της επιδερµίδας ή σηµειώνονται ενδογενείς αλλοιώσεις. Όταν η δοµή κάτω από την επιφάνεια αποδιοργανωθεί, οι δεσµοί που διατηρούν τα κύτταρα σε σωστή διάταξη το ένα πάνω στο άλλο χαλαρώνουν και τα αποθέµατα του νερού εξατµίζονται. Αφυδατωµένη µπορεί να είναι ακόµη και η λιπαρή επιδερµίδα, καθώς αυτή έχει µεν επιπλέον λιπαρά στοιχεία, αλλά αυτό δεν σηµαίνει ότι έχει όσο νερό χρειάζεται.

Επενδύστε στα κατάλληλα προϊόντα οµορφιάς

Για την αντιµετώπιση της αφυδατωµένης επιδερµίδας, είναι αναγκαίες η καθηµερινή πρόσληψη νερού από την επιδερµίδα και η ανασυγκρότηση του προστατευτικού φραγµού. Το νιασιναµίδιο, η υδατοδιαλυτή µορφή της βιταµίνης Β3, και το σκουαλένιο, φυσικό συστατικό από εκχυλίσµατα ελιάς, διαθέτουν πλούσια ενυδατική δράση και µπορούν να αναπληρώσουν σε µεγάλο βαθµό την έλλειψη ενυδάτωσης, διατηρώντας τα ποσοστά του νερού σε ιδανικά επίπεδα.

Η ενυδάτωση των βαθιών στιβάδων εξασφαλίζεται επίσης µε τις γλυκοζαµινογλυκάνες, και ιδιαίτερα µε το υαλουρονικό οξύ. Πρόκειται για µεγάλα µόρια, πολυσακχαριτικές αλυσίδες, που σχηµατίζουν ένα είδος υδάτινου τζελ, σαν στρώµα γεµάτο νερό, το οποίο διατηρεί τον όγκο και την ελαστικότητα της επιδερµίδας.

Η πανθενόλη, παράγωγο της βιταµίνης Β5, επιταχύνει τη δηµιουργία νέων κυττάρων και κάνει την επιδερµίδα απαλή και λεία. Το µεγάλο της προσόν είναι ότι διεισδύει στις βαθύτερες στιβάδες της και απορροφάται σε εξαιρετικό βαθµό από τα κύτταρα. Η γλυκερίνη, σε φυσική ή συνθετική µορφή, δηµιουργεί ένα φιλµ στην ανώτερη στιβάδα, το οποίο συγκρατεί την υγρασία, ενώ την ίδια στιγµή εξουδετερώνει τους εξωτερικούς παράγοντες που την απειλούν.

∆ιατροφή

Καθηµερινά, 80% της ποσότητας του νερού που λαµβάνει ο οργανισµός µας προέρχεται από τα ροφήµατα, δηλαδή τα υγρά που καταναλώνουµε, ενώ το υπόλοιπο 20% από τις τροφές. Αυτός λοιπόν είναι ένας ακόµη λόγος για τον οποίο πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στα γεύµατά σας.

Νερό

Κυριολεκτικά το άλφα και το ωµέγα για έναν υγιή οργανισµό και, κατ’ επέκταση, για µια ενυδατωµένη και λαµπερή επιδερµίδα. 8 ποτήρια νερού την ηµέρα είναι µια πολύ σωστή κίνηση, αλλά, αν θέλετε να γνωρίζετε την ακριβή ποσότητα για τον οργανισµό σας, σηµειώστε το εξής: ο οργανισµός χρειάζεται 1ml υγρών ανά θερµίδα που λαµβάνει. Αν δηλαδή λαµβάνετε καθηµερινά 1.800 θερµίδες, τότε θα πρέπει αντίστοιχα να καταναλώσετε 1,8 λίτρα νερού.

Οι τροφές που βοηθούν

Τα φρούτα και τα λαχανικά πρέπει να είναι η υπ’ αριθµόν ένα προτεραιότητά σας, καθώς έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, ενώ παράλληλα περιέχουν βιταµίνες, µέταλλα, ιχνοστοιχεία, αλλά και αντιοξειδωτικά, που τα καθιστούν απαραίτητα στοιχεία της καθηµερινής σας διατροφής.

Επιπλέον, δείξτε την προτίµησή σας σε τροφές που περιέχουν ω-3 και ω-6 λιπαρά οξέα. «Γεµίζουν» τα κενά που δηµιουργούνται στη µεµβράνη των κυττάρων, έτσι ώστε τα τελευταία να µη χάνουν νερό και η επιδερµίδα να παραµένει λαµπερή, ελαστική και σφριγηλή. Τα ω-3 υπάρχουν σε άφθονη ποσότητα στα ψάρια και τα θαλασσινά (κυρίως στον σολοµό, τον γαύρο, τη σαρδέλα, τη ρέγγα, το σκουµπρί και την πέστροφα, αλλά και στο ελαιόλαδο). Τα ω-6 βρίσκονται σε φυτικά έλαια, όπως το ηλιέλαιο, τα φιστίκια, και σε ζωικές τροφές, όπως τα αυγά, τα πουλερικά και το κρέας.

Τι να αποφύγετε

Αντισταθείτε στον καφέ, τα αναψυκτικά, το τσάι και σε οποιοδήποτε άλλο ποτό περιέχει καφεΐνη, καθώς αυτή αυξάνει την παραγωγή των ούρων, πράγµα που σηµαίνει αποβολή νερού. Επιπλέον, αποφύγετε τα βαριά γεύµατα, την υπερβολική κατανάλωση κρέατος και άλλων πρωτεϊνών, αφού ο οργανισµός χρησιµοποιεί πολύ νερό για να τα µεταβολίσει. Προτιµήστε τα ψάρια και τα θαλασσινά, που είναι πιο χαµηλά σε λιπαρά και πιο εύπεπτα σε σχέση µε το κόκκινο κρέας. Τέλος, πείτε «όχι» στο αλκοόλ, το οποίο προκαλεί επίσης αφυδάτωση.

Για τα µαλλιά

Η έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία και ο αέρας είναι µερικές µόνο από τις αιτίες που προκαλούν την αφυδάτωση των µαλλιών. Αν προσθέσουµε και τις χηµικές διεργασίες, όπως είναι η βαφή, τότε τα µαλλιά «αδειάζουν» από την υγρασία, καθώς καταστρέφονται τα φυσικά έλαια στο προστατευτικό περίβληµα της τρίχας. Το φριζάρισµα και οι εύθραυστες άκρες δεν αργούν να κάνουν την εµφάνισή τους.

Για να βοηθήσετε τα µαλλιά σας να ανακτήσουν την υγιή λάµψη τους, αφήστε στην άκρη τα εργαλεία styling και τα σχετικά προϊόντα. Ξεκινήστε αντικαθιστώντας το κοντίσιονερ µε µια ενυδατική µάσκα σε κάθε λούσιµο και επενδύστε σε ένα λάδι µε θρεπτικά συστατικά, όπως το argan oil, το οποίο επανορθώνει τα µαλλιά, αφήνοντάς τα λαµπερά, χωρίς φριζάρισµα, υγιή και ενυδατωµένα.

Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό:

  • Αγγούρι 96,7%
  • Ραπανάκι 95,3%
  • Κολοκύθι 95%
  • Ντομάτα 94,5%
  • Καρπούζι 92%

Beaute στο σπίτι

Μάσκα Προσώπου

  • 1 κ.γ. μέλι
  • 1 κ.γ. γάλα σε σκόνη
  • 1 κ.γ. ελαιόλαδο

Ανακατέψτε τα υλικά σε ένα μπολ, μέχρι να γίνουν ένα ομοιογενές μείγμα. Απλώστε τη μάσκα και αφήστε τη για περίπου 15-20 λεπτά. Έπειτα ξεπλύντε το πρόσωπο με δροσερό νερό. Το μέλι σε συνδυασμό με το γάλα και το ελαιόλαδο θα ενυδατώσουν σε βάθος την επιδερμίδα σας και θα επαναφέρουν τη λάμψη της.

Μάσκα μαλλιών

  • 1 αυγό
  • 1 κούπα ελαιόλαδο
  • 1 κ.σ. μέλι

Ανακατέψτε τα υλικά, μέχρι να σχηματιστεί ένα ομοιόμορφο μείγμα. Απλώστε το προϊόν από τις ρίζες μέχρι τις άκρες των μαλλιών και στη συνέχεια τυλίξτε τα με μια μεμβράνη και αφήστε τα για μία ώρα. Έπειτα βγάλτε τη μεμβράνη και ξεβγάλτε με σαμπουάν.