Συμβουλές Υγείας

Επιστροφή στα άρθραΣυμβουλές ΥγείαςΞΕΦΥΛΛΙΣΤΕ ΤΟ ΠΕΡΙΟΔΙΚΟ
ΜΑΣ PHARMA PLUS LINK

Φυσικό Detox

Η συνύπαρξη σε χώρους με τοξικούς ανθρώπους, η απουσία επαφής με τη φύση, η πρόχειρη και γρήγορη διατροφή, το στρες, η έλλειψη ή η κακή ποιότητα ύπνου και οι χημικές ουσίες που περιλαμβάνονται στα καλλυντικά επιβαρύνουν τον οργανισμό και κάνουν επιτακτική την ανάγκη αποτοξίνωσης. Μια θεραπεία detox θα βοηθήσει τον οργανισμό να κάνει μια νέα αρχή. Για να έχετε όμως μόνιμα οφέλη, θα πρέπει να αναπροσαρμόσετε τον τρόπο ζωής σας και την περιποίησή σας.

Η επιλογή των καλλυντικών συνθέσεων πρέπει να γίνεται με πλήρη γνώση των συστατικών τους. Διαβάζετε προσεκτικά τις ετικέτες και επιλέγετε τα προϊόντα που δεν επιβαρύνουν την επιδερμίδα με περίσσια συντηρητικά και αρώματα.

Το ίδιο ισχύει και για τη διατροφή σας. Προτιμήστε βιολογικά, φρέσκα και αγνά φρούτα και λαχανικά στην εποχή τους, που προσφέρουν στον οργανισμό βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και μεταλλικά άλατα. Τα φλαβονοειδή, που θα λάβετε είτε μέσω της διατροφής είτε σε συμπληρώματα, βοηθούν στην απομάκρυνση των τοξινών που έχουν συσσωρευτεί σε διάφορα σημεία του οργανισμού. Υπάρχει μια μεγάλη γκάμα από συμπληρώματα διατροφής που στοχεύουν στην αποτοξίνωση του οργανισμού και τα οποία θα σας βοηθήσουν να φτάσετε στο επιθυμητό σημείο πιο γρήγορα και σωστά: η αγκινάρα, η σημύδα, τα εσπεριδοειδή, ο ιβίσκος, το γαϊδουράγκαθο, η τσουκνίδα, το σκόρδο και ο κουρκουμάς είναι κάποια συστατικά με αντιοξειδωτικές ιδιότητες.

Δημιουργήστε τις συνθήκες

Βάλτε στόχο να πετύχετε και ξεκινήστε από τον προσωπικό σας χώρο, «καθαρίζοντάς» τον ενεργειακά, ώστε να δημιουργήσετε ένα περιβάλλον όπου θα μπορέσει τόσο το σώμα όσο και το πνεύμα σας να ηρεμήσει.

  • Μην αφήνετε να επικρατεί ακαταστασία στο σπίτι
  • Κάψτε φασκόμηλο που εξαγνίζει την ατμόσφαιρα
  • Ανοίξτε τα παράθυρα να μπει καθαρός αέρας
  • Βάλτε σε μια συσκευή αρωματισμού χώρου τα αιθέρια έλαια που θα σας βοηθήσουν να εισπνεύσετε βαθιά και ευχάριστα την καλή αύρα που θα δημιουργηθεί. Επιλέξτε ανάμεσα σε ελίχρυσο, γκρέιπφρουτ, δενδρολίβανο, μέντα, γεράνι, ευκάλυπτο, θυμάρι, φασκόμηλο, κανέλα, τριαντάφυλλο και λεβάντα

Η δύναμη του νερού

Η κλασική αγαπημένη συμβουλή να πίνετε πολύ νερό είναι και εδώ πολύτιμη. Η διούρηση είναι η απόλυτη μέθοδος για να απομακρυνθούν οι τοξίνες. Αν λοιπόν θέλετε να δείτε την επιδερμίδα σας να λάμπει, τη διάθεσή σας να ανεβαίνει και πιθανόν τα κιλά σας να κατεβαίνουν με μια παράλληλη καλή διατροφή, οφείλετε να βοηθάτε τη διούρηση με φυσικό τρόπο. Τα περισσότερα από τα συμπληρώματα διατροφής που στοχεύουν στην απώλεια βάρους κινούνται και προς αυτή την κατεύθυνση. Γι’ αυτό επιλέξτε προσεκτικά το συμπλήρωμα διατροφής που θα κάνει πιο εύκολο το έργο σας.

Ειδική μνεία αξίζει να γίνει στο πράσινο τσάι, και κυρίως στο τσάι μάτσα, που είναι δημοφιλές στον κόσμο του wellbeing και της ομορφιάς. Οι χυμοί και τα smoothies, σε συνδυασμό με πολλά συστατικά που παλιότερα ίσως να μην τα σκεφτόσασταν καν, όπως το σπανάκι και το μπρόκολο, έχουν κερδίσει τη θέση τους στο πρωινό γεύμα κάθε σύγχρονου ανθρώπου που παίρνει στα σοβαρά την καλή υγεία του οργανισμού και της επιδερμίδας του.

Ηρεμία ή ένταση: βρείτε τι σας ταιριάζει

  • Στον δρόμο για την αποτοξίνωση βοηθούν κάποιες ασκήσεις αναπνοών που εκτελούνται κατά τον διαλογισμό ή τη yoga
  • Τα ατμόλουτρα, με το χαμάμ και τη σάουνα να ξεχωρίζουν, απομακρύνουν τις τοξίνες, καθώς σας βοηθούν να χαλαρώσετε στις υψηλές θερμοκρασίες τους και αφήνουν την επιδερμίδα σας εντυπωσιακά καθαρή και λαμπερή
  • Ο οργανισμός έχει την ικανότητα με διάφορα όργανά του, μεταξύ των οποίων και το δέρμα, να απομακρύνει τις τοξίνες με φυσικές διαδικασίες. Ο ιδρώτας και οι απεκκρίσεις, για παράδειγμα, αποβάλλουν τις τοξίνες από τους ιστούς. Μετά από το τρέξιμο, πάντα αισθανόμαστε πιο ανάλαφροι

Στο μπάνιο

Το στεγνό βούρτσισμα έχει αποκτήσει φανατικούς. Τα νεκρά κύτταρα απομακρύνονται και η επιδερμίδα γίνεται πιο λαμπερή και απαλή. Κάντε το πριν μπείτε για μπάνιο και προσέξτε να μην είστε «επιθετικοί» στις κινήσεις σας. Χρειάζεται να ασκείτε ελαφρά πίεση, που θα τονώσει, χωρίς να προκαλεί δυσαρέσκεια. Επιλέξτε βούρτσα με φυσικές τρίχες και μακρύ χερούλι, για να έχετε πρόσβαση σε όλο το μήκος της πλάτης. Το dry brushing συμβάλλει και στην αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας, καθώς τονώνει τη μικροκυκλοφορία

Το μπάνιο με άλατα Epsom (θειικού μαγνησίου) είναι από τις πιο απολαυστικές τελετουργίες που μπορείτε να εντάξετε στο πρόγραμμά σας. Καθώς βυθίζεστε στο ζεστό νερό, τα άλατα απορροφώνται από την επιδερμίδα, βοηθώντας σας να χαλαρώσετε και να ηρεμήσετε, ενώ συμβάλλουν στην αποβολή των τοξινών και διεγείρουν τη μικροκυκλοφορία. Χάρη στην έντονη μυοχαλαρωτική δράση τους, είναι ό,τι καλύτερο μετά από άσκηση

Η επιδερμίδα στην πρώτη γραμμή

Στο πρόσωπο, οι τοξίνες κάνουν αισθητή την παρουσία τους με μαύρους κύκλους και πρήξιμο γύρω από τα μάτια, ενώ το πιο σύνηθες είναι η απώλεια λάμψης της επιδερμίδας και η θαμπή της όψη.

Ένα προϊόν ομορφιάς που καλείται να βοηθήσει στην αποτοξίνωση της επιδερμίδας οφείλει να διεγείρει την αυτόλυση, τη φυσική διαδικασία αποτοξίνωσης των κυττάρων. Η καλύτερη ώρα για να επιτευχθεί η αποτοξίνωση είναι το βράδυ, όταν ο μηχανισμός αυτός των κυττάρων του δέρματος –και του οργανισμού γενικότερα– δουλεύει στο μέγιστο προς την αποτοξίνωση και την ανάπλαση της επιδερμίδας.

Το οξειδωτικό στρες, που προέρχεται από τις ελεύθερες ρίζες και τις τοξίνες, βρίσκεται αντιμέτωπο με τα αντιοξειδωτικά προϊόντα περιποίησης και συμπληρώματα και προϊόντα διατροφής. Καθημερινά, η βιταμίνη C και η βιταμίνη Ε βοηθούν από μέσα και από έξω.

Η αξία του μασάζ στο πρόσωπο και το σώμα, που ενεργοποιεί τη λέμφο και απομακρύνει τις τοξίνες, έχει αναγνωριστεί, ενώ οι περισσότερες κρέμες, serums και λάδια περιποίησης προτείνουν συγκεκριμένες κινήσεις κατά την εφαρμογή τους. Στις κινήσεις με τα δάχτυλα και τις παλάμες έχουν προστεθεί και διάφορα gadgets ομορφιάς. Τα Gua Sha, face-roller και jade-roller είναι εργαλεία που βοηθούν στην άμεση λεμφική αποστράγγιση.

Συστατικά με έντονη αποτοξινωτική δράση είναι:

  • Ενεργός μαύρος άνθρακας: Δεσμεύει ουσίες πολύ μεγαλύτερες του βάρους του, όπως οι τοξίνες και οι ρύποι, γι’ αυτό και είναι κατάλληλος για πολύ βαθύ καθαρισμό. Αναζητήστε και προϊόντα στοματικής υγιεινής με ενεργό άνθρακα.
  • Λευκή και πράσινη άργιλος: Η συχνή παρουσία τους σε μάσκες οφείλεται στην ικανότητά τους να απορροφούν τις περιβαλλοντικές τοξίνες, μαζί με το σμήγμα και τους ρύπους.

Η δύναμη μέσα σας

Στην αρχή μιας αποτοξίνωσης θα έχετε έντονους πονοκεφάλους, αίσθημα κούρασης και εκνευρισμό. Μην υποκύψετε. Μετά από τρεις ημέρες, θα δείτε τα συμπτώματα αυτά να υποχωρούν, ενώ θα αυξάνονται τα επίπεδα ενέργειάς σας και η λάμψη της επιδερμίδας σας.