Συμβουλές Υγείας

Επιστροφή στα άρθραΣυμβουλές ΥγείαςΞΕΦΥΛΛΙΣΤΕ ΤΟ ΠΕΡΙΟΔΙΚΟ
ΜΑΣ PHARMA PLUS LINK

Σιδηροπενική αναιµία: γένους θηλυκού

Ζαλάδες, «κοµµάρες», ατονία, ταχυπαλµίες και δύσπνοια είναι µερικά από τα συµπτώµατα που µπορεί να παρουσιάσει κάποιος όταν οι τιµές του σιδήρου πέφτουν. Συχνά όµως η σιδηροπενική αναιµία περνά απαρατήρητη, µέχρι την πρώτη εκείνη εξέταση που θα καταδείξει ότι οι αποθήκες σιδήρου στον οργανισµό αδειάζουν. Τότε, ο γιατρός θα συστήσει περαιτέρω εξετάσεις και, όταν αποκλειστούν παθολογικές καταστάσεις που θα έχουν ως σύµπτωµα τη σιδηροπενική αναιµία, θα συµβουλεύσει τον ασθενή –γυναίκα συνήθως– να ακολουθήσει ειδική δίαιτα µε τροφές που περιέχουν σίδηρο και πιθανότατα θα συνταγογραφήσει συµπληρώµατα σιδήρου.

Σύµφωνα µε πρόσφατη έκθεση της ιατρικής επιθεώρησης «Blood», συνολικά 17 διαφορετικές ασθένειες είναι δυνατόν να προκαλέσουν αναιµία.

Ωστόσο, η κυριότερη αιτία της είναι η έλλειψη σιδήρου. Γιατί όµως είναι τόσο απαραίτητος ο σίδηρος στον οργανισµό µας; Χωρίς αυτόν δεν γίνεται η παραγωγή της αιµοσφαιρίνης, της κύριας πρωτεΐνης των ερυθρών αιµοσφαιρίων που κυκλοφορούν στο αίµα. Η αιµοσφαιρίνη είναι κατά κάποιον τρόπο ο «κυκλοφορητής» του οξυγόνου στους ιστούς του σώµατος.

Οι «συνήθεις ύποπτοι»

  • Γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας, ειδικά όταν έχουν σηµαντική απώλεια αίµατος στην έµµηνο ρύση. 3% των γυναικών έχουν σιδηροπενική αναιµία, ενώ 20% έχουν µειωµένα αποθέµατα σιδήρου.
  • Εγκυµονούσες, λεχώνες και θηλάζουσες µητέρες, καθώς σε αυτές τις περιόδους γίνεται µεγάλη κατανάλωση σιδήρου.
  • Χορτοφάγοι. Το επιχείρηµα «τρώω φακές» είναι αδύναµο, καθώς ο σίδηρος που προέρχεται από µη ζωικές τροφές δεν απορροφάται το ίδιο αποτελεσµατικά από τον οργανισµό.
  • Ασθενείς πρόσφατα χειρουργηµένοι ή νοσηλευόµενοι από βαρείς τραυµατισµούς.
  • Πάσχοντες από έλκος στοµάχου, αιµορροΐδες και άλλες σοβαρότερες παθολογικές καταστάσεις που προκαλούν απώλεια αίµατος από τον γαστρεντερικό σωλήνα.
  • Όσοι παρουσιάζουν συχνά έντονες ρινορραγίες.
  • Τακτικοί αιµοδότες που δεν τηρούν τα διαστήµατα ασφαλείας µεταξύ των αιµοδοσιών.

Ο έλεγχος της αναιµίας

Οι εξετάσεις που µας βοηθούν να εντοπίσουµε το πρόβληµα είναι οι εξής:

  • H γενική αίµατος
  • H µέτρηση σιδήρου και φερριτίνης
  • H ηλεκτροφόρηση αιµοσφαιρίνης, η οποία γίνεται για να αποκλειστεί ή για να επιβεβαιωθεί το στίγµα της µεσογειακής αναιµίας.

Ανάλογα µε το ιστορικό και την κλινική εικόνα του ασθενούς, ο γιατρός πιθανόν να ζητήσει περαιτέρω εξετάσεις, όπως ο έλεγχος για αίµα στα κόπρανα, η κολονοσκόπηση, η γαστροσκόπηση και η γενική αίµατος, για να αποκλειστεί η αιµατουργία. Σε γυναίκες µε «έντονη» έµµηνο ρύση, ο γιατρός θα συστήσει γυναικολογικό έλεγχο.

Το διαιτολόγιο που θα σας κάνει «σιδερένια»

Το συκώτι, ειδικά το µοσχαρίσιο, και η σπλήνα είναι τροφές-«φάρµακα» για τη σιδηροπενική αναιµία. Μεγάλη περιεκτικότητα σιδήρου έχουν όλα τα τρόφιµα ζωικής προέλευσης (κρέας και κοτόπουλο, θαλασσινά, µεγάλα λιπαρά ψάρια, όπως ο ξιφίας και ο τόνος, και αυγά). Οι φακές είναι µία ακόµη εξαιρετική πηγή σιδήρου. Οι χορτοφάγοι επίσης τρώνε σπανάκι, πράσα, πιπεριές, αγκινάρες, αλλά και ταχίνι, ξηρούς καρπούς και νιφάδες βρώµης.

Ξέρετε ότι:

  • Η βιταµίνη C ενισχύει την απορρόφηση σιδήρου από τον οργανισµό; Είτε πρόκειται για τρόφιµα πλούσια σε σίδηρο, είτε για συµπληρώµατα σιδήρου, είναι καλό να καταναλώνονται χρονικά κοντά σε τρόφιµα ή συµπληρώµατα διατροφής που περιέχουν τη δηµοφιλή υπερ-βιταµίνη.
  • Το ασβέστιο εµποδίζει την απορρόφηση του σιδήρου, γι’ αυτό δεν θα πρέπει να καταναλώνονται τροφές πλούσιες σε σίδηρο µε τρόφιµα πλούσια σε ασβέστιο.

Αχ, ζαλίζοµαι!

Τα συµπτώµατα της αναιµίας είναι ποικίλα και οφείλονται στην έλλειψη οξυγόνου στον οργανισµό:

  • Ωχρότητα
  • Ζάλη
  • Πονοκέφαλος
  • Κόπωση
  • ∆ύσπνοια
  • Πόνος στον θώρακα
  • Ταχυπαλµία ή και αρρυθµία
  • Κρύα πόδια-χέρια
  • Τριχόπτωση
  • Εύθραυστα νύχια
  • Πόνος στη γλώσσα
  • Γωνιακή χειλίτιδα (σκάσιµο στη γωνία του στόµατος).