Συμβουλές Υγείας

Επιστροφή στα άρθραΣυμβουλές ΥγείαςΞΕΦΥΛΛΙΣΤΕ ΤΟ ΠΕΡΙΟΔΙΚΟ
ΜΑΣ PHARMA PLUS LINK

Τα οφέλη της Yoga

Καταπραΰνει τον πόνο

Πόνοι στον αυχένα, την πλάτη, τη μέση, ημικρανίες που μπορεί να έχουν προέλθει από κακή στάση του σώματος, κάποιο τραυματισμό ή από στρες, βελτιώνονται μέσω της πρακτικής της yoga, καθώς ενισχύει τις αρθρώσεις και προλαμβάνει τους πόνους.

Αποκτάμε ευλυγισία και δύναμη

Οι μύες γίνονται πιο ανθεκτικοί μέσω των θέσεων (asanas). Η yoga βελτιώνει την ευλυγισία μας, η οποία είναι απαραίτητη για το σώμα, προλαμβάνοντας τραυματισμούς μέσα στην καθημερινότητά μας, βελτιώνει τη στάση του σώματος, μειώνει τη μυϊκή ένταση και αυξάνει τη μυϊκή χαλάρωση.

Βοηθά στην αϋπνία

Η yoga ενισχύει την παραγωγή μελατονίνης, της ορμόνης που μας χαρίζει ηρεμία, καθώς μειώνει τα επίπεδα της κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες. Μας χαλαρώνει και μας βοηθά για έναν ήρεμο ύπνο.

Λειτουργεί ως ψυχοθεραπεία

Είναι ένας κινητικός διαλογισμός. Συντονίζουμε την αναπνοή μας με την asana (θέση) και την εστίαση του βλέμματος. Όλα αυτά μαζί συνυπάρχουν και βοηθούν να φτάσουμε σε εσωτερική ηρεμία και γαλήνη.

Αποκτούμε ισορροπία

Με το πέρασμα των χρόνων, η ισορροπία αρχίζει και εξασθενεί. Η ικανότητα ισορροπίας συντονίζει τους μύες του σώματός μας με τον εγκέφαλό μας. Όταν αρχίζουν και δεν ενεργοποιούνται συχνά, με την πάροδο του χρόνου, εμφανίζονται προβλήματα τα οποία παρατηρούμε σε καθημερινή βάση (όπως αστάθεια στο περπάτημά μας ή πτώση). Αποκτώντας ισορροπία, βελτιώνουμε την αυτοπεποίθησή μας.

Αυξάνει την ενέργειά μας

Καθώς ενεργοποιεί το σώμα, αυξάνει την πρόσληψη οξυγόνου και διεγείρει τη ροή του αίματος σε ολόκληρο τον οργανισμό, παρέχοντας ενέργεια όλη μέρα. Επίσης, βοηθά τη λίμπιντο. Ακούγοντας το σώμα μας και τις ανάγκες του, αυξάνεται η σεξουαλική ενέργεια.

Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα

Μειώνει τις ορμόνες του στρες που το θέτουν σε κίνδυνο. Μειώνει τις φλεγμονές. Ρίχνει την πίεση. Διεγείρει τους πνεύμονες, την καρδιά και το πεπτικό σύστημα. Βοηθά στην αποβολή τοξινών και παθογόνων παραγόντων.

Βοηθά την αίσθηση της ευγνωμοσύνης

Σύμφωνα με έρευνες, υποστηρίζεται ότι η αίσθηση ευγνωμοσύνης ενισχύει την υγεία, ανακουφίζει από την κατάθλιψη και το άγχος, αυξάνοντας την αίσθηση της ευχαρίστησης στη ζωή μας.

Χαρίζει καλή κυκλοφορία του αίματος

Οι αναστραμμένες στάσεις (στάσεις στις οποίες η καρδιά βρίσκεται πάνω από το κεφάλι, όπως η στήριξη στο κεφάλι) βοηθούν την καλή κυκλοφορία του αίματος.

EXTRA INFO

Η yoga είναι μια φιλοσοφική μέθοδος που ξεκίνησε από την Ινδία, είναι μια φυσική, νοητική και ψυχική πρακτική. Η λέξη yoga προέρχεται από τα αρχαία σανσκριτικά, βάση της είναι ο όρος “yui”, που σημαίνει «ένωση του πνεύματος και του σώματος». Μεταφορικά δηλώνει τη σύζευξη αντίθετων δυνάμεων, την ένωση του ανώτερου με το κατώτερο, του εσωτερικού με το εξωτερικό, τη σύνδεση και αρμονία των επιπέδων της ύπαρξης.

Η yoga είναι μια πρακτική φιλοσοφία που μας οδηγεί σε μια κατάσταση διανοητικής καθαρότητας και σωματικής ενδυνάμωσης. Δρα τόσο ψυχικά όσο και σωματικά και αυτό επιτυγχάνεται μέσω του συντονισμού της κίνησης με την αναπνοή.

Η αναπνοή είναι μια φυσική τεχνική την οποία το ανθρώπινο σώμα χρησιμοποιεί αυτόματα, ωστόσο στη yoga χρησιμοποιείται ηθελημένα για τη μείωση του καρδιακού ρυθμού. Μέσα από τις θέσεις asana, το σώμα μαθαίνει να αναπνέει και να εμβαθύνει, οι μύες δυναμώνουν και χαλαρώνουν, απελευθερώνοντας την ένταση και το στρες και βοηθούν στην ισορροπία του σώματος. Η εξισορρόπηση του συμπαθητικού και του παρασυμπαθητικού συστήματος μας βοηθά στη χαλάρωση και την αποβολή των ανούσιων ανησυχιών.

 

Από τη Δήμητρα Παπαδάτου, Yoga instructor